饭后轻松做健肺功 养肺养生

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2012-09-28 21:57:19 来源:

  进入春季,是吃食物养生的大好时机,每人可根据另一方的具体情況选泽不同的养生饮食,这里给有些人介绍五种生活饭后轻松做健肺功 ,养肺养生法效果不错哦!下面就跟着微微健康网小编来看一下吧。

  清肺养肺

  1、雪耳莲子百合排骨汤

  原料:雪耳75克,百合200克,排骨2000克。

  做法:将上述选料清洗后后加水同時 插进煲内煮沸,煲3小时。

  2、润肺银耳羹

  原料:银耳5克,冰糖200克。

  做法:将银耳插进盆内,以温水浸泡200分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,插进超净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬  

  上午抽空做运动

  一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而要想能助 肺功能,最根本的可是 全面增强体质,坚持锻炼身体。

  步行是最简便、安全的运动,体质较弱者还需用从慢速散步刚始于,每日步行2000~2000米,刚始于时可用另一方习惯的速率单位单位走,让你用稍快的速率单位单位,适应后再逐渐增加锻炼的时间。

  每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

  晚饭后做健肺功

  “健肺气功”:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,让你找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。没办法 练习半小时,对健肺很有帮助。

  春季最容易伤肺

  春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是有些人的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也可是 说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

  这是肯能,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气含高高各种微生物、过敏原及有些有害物质。让你,春季养肺对于健康非常重要。

  肺居于人体胸中最高的位置,中医称,肺为华盖,也可是 形容肺像雨伞一样,是给五脏六腑挡风遮雨的。但肯能什儿 “雨伞”保护不好,就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲:“形寒寒饮皆伤肺”,是说感受寒邪或过食冷饮都在对肺脏有伤害,有些及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。

  微微健康网温馨提醒:肺脏最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口含高一片梨,到睡前刷牙时吐掉,还需用滋润肺脏。同時 ,补水有些得劲要,每天需用保证喝水2000毫升,要能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏健康。