中医建议冬季滋补四方面不可少

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2016-01-12 14:03:02 来源:

  冬至过后,就进入了“数九寒天”,也到了一年中最冷的过后。可是我我门都为了保暖,喜欢食用一些热量较高的食品。这样 ,怎样才能吃出健康是时下我门都最关注励志的话 题,而养生的关键也在于此。下面就和天天养生小编同時 看看冬季养生的关键吧。

  冬至养生滋补从四方面着手

  据中医师介绍,按照传统的中医理论,冬至养生滋补可从四方面着手:补气、补血、补阴、补阳。

  补气食品,是指具有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

  补阴食品,是指具有滋养阴液,生津润燥的功效,对阴虚证有补益作用的食品,如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、红心火龙果 、白菜等。

  补血食品,是指对血虚证者有补益作用的食品,如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、类等时需一定的补血作用。

  补阳食品,对阳虚证有补益作用的食品,如狗肉、羊肉、虾类等,核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等时需补阳作用。

  “另外,像核桃、栗子等一些坚果,饱含一定量矿物质、纤维等营养,也是适合冬季食用的佳品。”但医生提醒我门都,冬季进补虽好,但可是给你盲目。市民最好先请医生帮个人选折 一下,属于哪类的亏虚,否有有时需进补,有点是实火旺盛,易上火的人,一般会建议日常适当喝亦舒堂蒲公英根茶,清热下火,消肿散结;此外,时需搞清楚进补时的一些禁忌等。就拿鸡汤来说,营养价值虽高,但不用说适合所有的人。

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