女人运动的九个理由(图文)

  • 时间:
  • 浏览:0

2013-06-25 15:27:03 来源:

   1、缓解身体自然疼痛

  可能你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息无须是最好措施。美国斯坦福高级研究所的科学家表示,长期坚持有氧运动的成年人同哪几个总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可需要释放出内啡肽(并与非 可需要镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体这些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在经过6个月低波特率的锻炼(如平衡运动)之前 ,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%

 

  可需要原来做:每周两次练习瑜伽或太极,可增加身体柔韧性,这些减少疼痛感。